Warning: include(html/template.php) [function.include]: failed to open stream: No such file or directory in /home/deb19770/domains/yvonnevaneeden.nl/public_html/templates/fjt002_j25/index.php on line 62

Warning: include(html/template.php) [function.include]: failed to open stream: No such file or directory in /home/deb19770/domains/yvonnevaneeden.nl/public_html/templates/fjt002_j25/index.php on line 62

Warning: include() [function.include]: Failed opening 'html/template.php' for inclusion (include_path='.:/opt/alt/php53/usr/share/pear:/opt/alt/php53/usr/share/php') in /home/deb19770/domains/yvonnevaneeden.nl/public_html/templates/fjt002_j25/index.php on line 62

Stappen

Publicatiedatum

Als je een BMI boven 30 hebt dan kun je zeer waarschijnlijk met een aanvullende verzekering gebruik maken van de kennis van een Diƫtist. Het is verstandig om contact op te nemen met je huisarts zodat hij/zij je het beste kan adviseren.

Als je zelf aan de gang wil, maak een afspraak met jezelf. Zie eerder artikel op deze site en bij dit onderwerp.

Daarnaast is het verstandig om zoveel mogelijk je eetpatroon aan te passen en de verleidingen niet de kans te geven om je weer van het juiste pad te krijgen.

Lees meer: Stappen

Afspraak

Publicatiedatum

Maak met jezelf een afspraak om af te vallen:

Vandaag begin ik met deze stap: ...............................................

Mijn eerste doel is om ......kg af te vallen.

Dat wil ik op .../.../...... bereikt hebben.

 

Heel veel succes!

Gezond gewicht

Publicatiedatum
  • Probeer zoveel mogelijk gevarieerd te eten en neem niet te veel vet, suiker en alcohol.
  • Eet vooral veel vezelrijke producten, zoals groente, fruit, volkorenbrood en aardappelen. Hierdoor krijg je veel gezonde voedingsstoffen binnen en deze zullen zorgen voor een verzadigd gevoel.
  • Beweeg elke dag voldoende, 30 minuten is voldoende. Dit kan bijvoorbeeld al met een lunchwandeling of stap als het mogelijk is een halte eerder uit en loop de rest naar je werk. Pak de fiets als je boodschappen gaat doen.

Lees meer: Gezond gewicht